Holisztikus bőrápolás

Egyre elterjedtebbé válik az egészség holisztikus megközelítése, a hagyományos "csak a testre figyelünk" szemléletmóddal szemben.

A holisztikus megközelítés az egész emberre, mint a test-lélek és szellem egységére tekint.

Holisztikus bőrápolás

Bőröd állapota tükrözi általános egészségi állapotodat!

A bőr testünk legnagyobb szerve, határ és összeköttetés a külső környezet és belső szerveink között.

Jelentős védelmi funkciót lát el, épp ezért nagyon fontos, hogy megfelelő módon gondoskodjunk róla.

Egyre elterjedtebbé válik az egészség holisztikus megközelítése, a hagyományos "csak a testre figyelünk" szemléletmóddal szemben.

A holisztikus megközelítés az egész emberre, mint a test-lélek és szellem egységére tekint.

Így a holisztikus bőrápolás sem csupán arról szól, hogy mit kensz a bőrödre.

A holisztikus bőrápolási rutinban egyaránt szerepet kap a hagyományos orvoslás és kozmetikai eljárások, a gondolkodásmód, a táplálkozás, a táplálékkiegészítők és az életmódbeli változtatások, hogy egységben, együtt segítsenek.

A stressz és a bőrbetegségek közötti összefüggést már ősidők óta megfigyelték. Az elmúlt 20 évben klinikai vizsgálatok is igazolták a stressz többféle bőrbetegség kialakulásában játszott szerepét.

A hatékony stresszkezelés egyik módja a meditáció.

Tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció segíthet csökkenteni a stresszt és a gyulladást, miközben javítja az általános egészségi állapotot.

Számos bőrbetegség esetén csökkentheti a fellángolásokat, beleértve az ekcémát és a pikkelysömört, és csökkentheti a pattanások gyakoriságát.

Segíthet a stresszhormonok (kortizol és adrenalin) szabályozásában is, amelyek károsíthatják a bőrt, és idő előtti öregedést idézhetnek elő, ha kibillennek az egyensúlyból.

Szólj szeretettel önmagadhoz önmagadról!

Megfigyelted már, hogy hányszor folytatsz párbeszédet önmagaddal a napjaid során?

Mit mondasz, ha valamit nem úgy sikerült megcsinálnod, ahogy szeretted volna? Mit gondolsz magadról, ha valamit elszúrtál?

A homlokodra csapsz és kicsúszik a szádon a " De hülye vagyok! " Még erre is képtelen vagyok!"

Sajnos inkább hajlamosak vagyunk negatívan értékelni magunkat, mint bátorítóan és pozitívan.

Mi lenne ha ezt mondanád – " Most így sikerült, lesz ez még jobb is ! " , " Képes vagyok rá!"

Az önelfogadás, önszeretet bennünk kezdődik. Figyeld a gondolataid, és ha fülön csípsz 1-1 negatív kijelentést magadról, javítsd ki, adj neki pozitív töltetet.

Tápláld a bőröd!

A holisztikus bőrápolás értelemszerűen magában foglalja a napi bőrápolási rutint is.

Fontos, hogy a bőrtipusodnak megfelelő termékeket válassz. Ami másnak bevált, nem biztos, hogy neked is jó. 

Egyél "jól"!

Az, hogy mit eszünk, ugyanolyan fontos a bőr számára, mint az, hogy mit kenünk rá. A tápláló, kiegyensúlyozott étrend csökkentheti a gyulladásokat, és ragyogó bőrt varázsolhat.

A bőr egészsége szempontjából előnyös tápláló étrend tartalmaz rostban és antioxidánsokban gazdag élelmiszereket, mint például a bab, a lencse, sötétzöld zöldségeket, paradicsomot, bogyókat, babot, almát és dióféléket.

Az avokádóban vagy a dióban található egészséges zsírok elősegítik a bőr szilárdságát és rugalmasságát.

Aludd szépre magad!

Az alvás számos módon segíti szervezetünket! Amikor alszunk, testünk regenerálódik.

Íme néhány dolog, ami a bőrünkkel történik,ha nem aludjuk ki magunkat:

• Fokozódik a kortizoltermelés, ami ronthatja az olyan bőrbetegségeket, mint az akne, ekcéma és pikkelysömör.
• Csökken a kollagéntermelés.
• Csökken a véráramlás és a bőr hidratáltsága.
• 
  

Csatlakozz közösséghez , legyenek céljaid !

A valahova tartozás szükséglete elemi szükséglet. A társas kapcsolatok, a család, a barátok, munkahely és a különböző közösségek képesek kielégíteni a szeretetre való érzelmi igényünket. Szükségünk van az összetartozás érzésére, enélkül a magány, depresszió és szorongás jelei mutatkozhatnak meg életünkben.

Legyenek önmagadnál nagyobb céljaid!

• "A bőr a test legnagyobb szerve – PubMed." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21087182/ . Hozzáférés: 2022. október 20.
• "Mi okozza az ekcéma súlyosbodását? Szisztematikus áttekintés – PubMed." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16911274/ . Hozzáférés: 2022. október 20.
• "Psoriasis: stresszhez kapcsolódó betegség - PubMed." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8513683/ . Hozzáférés: 2022. október 20.
• "patogenetikai kapcsolat a stressz és az akne között – PubMed." https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15507110/ . Hozzáférés: 2022. október 20.
• "Az integrált Amrita meditációs technika hatása az adrenalinra és…" 2011. január 20., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3034982/ . Hozzáférés: 2022. október 20.
• "Agy-bőr kapcsolat: stressz, gyulladás és bőröregedés – NCBI." https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/ . Hozzáférés: 2022. október 20.