Mitől nézünk ki idősebbnek a korunknál?

Kép forrása : https://www.narodnilijek.com

6 egészségtelen szokás, amitől idősebbnek nézünk ki a korunknál

Az öregedés természetes és elkerülhetetlen folyamat, és sokan mindent megtesznek azért, hogy ez minél kevésbé legyen látványos. Ezért jó ha tudjuk, melyek azok a dolgok, amelyek felgyorsíthatják az idő múlásának nyomait a bőrünkön.

nem használunk fényvédőt

nem alszunk eleget

nem eszünk elég zöldséget és gyümölcsöt

túl sok cukrot fogyasztunk

dohányzás

túlzott alkohol fogyasztás

Nem használunk fényvédőt

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy az egyik legfontosabb, amit megtehetünk, hogy bőrünk fiatalos maradjon, ha fényvédő készítményeket használunk.

Ha nem így teszünk, akkor a védtelenek leszünk az UV-sugarakkal szemben, amelyek károsítják a bőr kollagént és elasztin tartalmát.

Ez idő előtti öregedéséhez, ráncosodáshoz, sötét foltokhoz és bőrrák kialakulásához vezethet . Ez még akkor is igaz, ha rendszeresen csak nagyon rövid ideig tartózkodunk a napon megfelelő fényvédelem nélkül.

Jó hír, hogy egy ausztrál kutatás szerint már 12 héten át tartó rendszeres fényvédőhasználattal is visszafordíthatók az UV sugárzással összefüggő bőrkárosodások jelei , mint például az egyenetlen textúra és pigmentáció .

Nem alszunk eleget

Sejtjeink működése a cirkadián ritmusunktól ("napi biológiai óra") függ, alvás közben gyógyulnak és regenerálódnak. Mindez bőrünk sejtjeire is igaz.

Ha az éjszakai alvás kimarad, akkor ez a folyamat nem tud megfelelően végbemenni, a bőr nem tud regenerálódni, így hamar a korai öregedés nyomai jelenhetnek meg bőrünkön.

Nagyon fontos, hogy napi 7-8 órát aludjunk, lefekvés előtt pedig a test és az arc bőrét is hidratáljuk.

Nem eszünk elég zöldséget és gyümölcsöt

Számos tanulmány szerint a gyümölcsökkel és zöldségekkel teli kiegyensúlyozott étrend nemcsak az emésztésünknek, az immunrendszerünknek és a közérzetünknek tesz jót, de segíthet megelőzni a bőr idő előtti öregedését okozó károsodásokat.

Ha eleget eszünk ezekből az élelmiszerekből, akkor sikeresen lassíthatjuk a bőr öregedési folyamatait, köszönhetően a bennük található vitaminoknak és ásványi anyagoknak.

Az E-vitamin kifejezetten segíthet megvédeni a bőrt az UV-sugárzástól , kiegyenlíti a pigmentációs problémákat, és csökkenti a gyulladást.

Az A-, C- és B3-vitaminok szintén nagyszerűek a bőr számára , mivel segíthetnek megelőzni a kollagén lebomlását, előállítani és fenntartani a rugalmasságot, illetve csökkentik a hiperpigmentációt.

Különösen hasznosak lehetnek a sötét színű leveles zöldek, a spenót, az édesburgonya , a piros színű kaliforniai paprika, az eper, a narancs, a spárga és a gomba.

Túl sok cukrot fogyasztunk

A cukor a bőr egyik legnagyobb ellensége.

A keményítőtartalmú, cukros ételek – például a fehér kenyér, a fagylalt és a burgonya chips is -

nemcsak pattanásokat okozhatnak, hanem látványosan öregíthetik a bőrt.

Ennek oka, hogy kórosan megemelik az inzulinszintet, valamint a bőr feszességéért felelős kollagént is nagy mértékben károsítják.

A túl sok cukor fogyasztás glikációhoz vezethet, mely folyamat során cukormolekulák kötődnek a kollagénhez és az ellasztinhoz. Ezáltal a kollagén kemény és kevésbé rugalmas lesz, romlik a regenerálódó képessége, elősegítve a korai ráncosodást.

A cukros italok ráadásul a fogakat is elszínezik és károsítják, amitől szintén öregebbnek nézhetünk ki, mint amennyire korunk indokolná.

A dohányzástól idősebbnek tűnhetsz

Egy tanulmányban a kutatók 79 ikercsoport arcvonásait hasonlították össze – ahol az egyik iker dohányzott ,míg a másik nem. Azoknál, akik dohányoztak, nagyobb szem alatti táska és több ajakránc volt látható.

A ráncok nemcsak az arcodon de a tested más részein is, például a belső karjaidon is megjelenhetnek. Ennek oka, hogy a dohányzás csökkenti a bőr oxigén- és tápanyagellátását azáltal, hogy összehúzza az ereket és csökken a vérkeringést.

A dohány tele van olyan vegyi anyagokkal, amelyek károsíthatják a kollagént és az elasztint , amelyek kulcsfontosságúak a fiatalos megjelenésű bőrhöz.

Túl sok alkohol fogyasztása

A kutatások szerint az alkohol csökkentheti a bőr antioxidáns szintjét. Ez gyulladást és szabadgyök-károsodást okozhat a bőrsejtekben elősegítve a ráncok kialakulását.

Nem állnak rendelkezésre kutatási adatok azzal kapcsolatban, hogy az alkohol fogyasztás közvetlenül hozzájárulna a korai öregedéshez. De ha figyelembe vesszük a túlzott alkohol fogyasztás egyéb egészségkárosító hatását , mint például a szív- és májbetegségek, a depresszió és számos ráktípus, érdemes megfontolni, hogy abbahagyjuk, de legalábbis mérsékeljük a fogyasztását.